Onneksi sentään kuntosali pysyy mukana harjoittelussani, vaikka muuten heikkoa onkin. Saliohjelma on vaan vähän sellainen itse sovellettu parista ohjelmasta. Pitäisi kaivaa tehdyt ohjelmat esiin ja alkaa menemään niiden tahtiin. Sen verran olen nyt harjoittelua muuttanut, että olen alkanut lisäämään painoja joka laitteessa. Turha vatkata niitä vakiopainoja koko ajan. Tuleehan siitä se hyöty, että on jotain tehnyt muttei mitään kehitystä tapahdu. Pitkään oli niin, ettei edes tullut hiki salilla. Eilen oli kammo hiki koko ajan.
 |
| Salilla joskus saparoaikaan |
La 8.9. Marjojen poiminta 3 h
Su 9.9. Kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h
Minulle juuri eilen tehtiin pitkästä aikaa ohjelma ja oli trainerin kanssa puhetta siitä, miten tärkeää on kuntosalilharjoittelussa välillä mennä mukavuusalueen ulkopuolelle. Eli jos aina vaan vatkaa jotain 3x10-12 sarjaa samoilla painoilla, mitään ei taphadu. Riittävästi painoa että vipoilla toistoilla tuntuu, että "mä en jaksa, vaan jaksanpa kuitenkin". Mulle se antoi myös vinkiksi, että voi tehdä esim. pari viikkoa tolla 3x10-12 toistoa ja sitten pari viikkoa kolmella sarjalla mutta toistomäärät jotain 15 luokkaa. Se härnää lihasta eri tavalla. Tsemppiä!
VastaaPoistaKiitos vinkeistä!!
Poista