Tulokset 5 X-viikon jälkeen

Lukemat viiden viikon jälkeen 14.3.2013 olivat (suluissa aloituslukema):

Paino 94,7, ed. krt 95,1 kg, -8,5 kg
Fat % 44,2, ed. krt 47,7 % (47,2)
Fat mass 41,9, ed. krt 45,4 kg (48,7)
FFM 52,8, ed. krt 49,7 kg (54,5)
Muscle mass 50,1, ed. krt 47,2 kg (51,7)
TBW 38,1, ed. krt 35,9 kg (39,6)
TBW % 40,2, ed. krt 37,7 % (38,4)
Bone mass 2,7, ed. krt 2,5 kg (2,8)
BMR 1630, ed. krt 1560 kcal (1702)
Metabolic age 63, ed. krt 63 (63)
Visceral fat rating 10, ed. krt 11 (12)
BMI 32,8, ed. krt 32,9 (35,7)
Ideal body weight 63,6 kg
Degree of obesity 48,9, ed. krt 49,5 % (62,3)

Noista lukemista näkee, että kone tulkitsee miten tulkitsee. Kai paino on ainoa ihan oikea lukema. Tähän kahteen viikkoon osui siis syömisen uudelleen aloitus ja kartanopäivät, joten 400 gramman pudotukseen tarvitsee olla tyytyväinen.

Ryhmään oli tullut kolme uutta jäsentä, joten sekin alkaa kohta olla oikeasti ryhmä. Viime viikolla piti tehdä terveysanalyysi, jossa piti täyttää arvioita 0-10-akselilla erilaisista väittämistä koskien henkistä tilaa (X:n henkinen valmennus), ruokaa (henkinen ravinto), energiaa (hyvä energia) ja liikkumista (liikkumisen ilo). Hyvässä energiassa oli vähän tyhmästi väittämiä, kuten Syön makeita leivonnaisia, Juon alkoholipitoisia juomia, Syön liikaa, ym., jep, kolme jauhepussia päivässä, siinähän ne syömiset ja juomiset on :) Liikkumisen ilossa oli listauksia lajeista, joita voisi harrastaa. Tuli taas mieleen, että jooga ja nyrkkeily voisi olla minulle sopivia lajeja. Ja se uinti, minun piti mennä uudestaan alkeiskurssille tammikuussa mutta se jäi.

Samoin piti miettiä strategiaa tavoitteiden saavuttamiseksi. Minulle on suurin ongelma työpäivät, hirveä nälkä ja suunnittelemattomuus. Sitten kun aloitan taas syömisen, tarvinnee suunnitella etukäteen päivät, jolloin menee työkavereiden kanssa ulos syömään, välipalat ja varmistaa se, että kotona on joka päivä joten kuten valmista ruokaa, ettei tarvitse ostaa mitään valmissotkua.