Ma 14.1. Hiihto 1 h
Taas oli luisto ja pito sellainen, että piti käsiä käyttää ja sitten oli hengitys tukossa koko ajan. Ainakin tietää tehneensä jotain... :) Tuli vähän sellainen olo, ettei luisteluhiihto ole kuntoilua ollenkaan, kun niin keveästi ja helpon näköisesti ihmiset vetivät ohitse ja itellä oli veren maku suussa ja hiki ottalla... :D
Ti 15.1. Kävely 50 min
To 17.1. Kotijumppa 30 min
Ti 22.1. Hiihto 1 h 20 min
Ke 23.1. Kävely 30 min
Pe 25.1. Kotijumppa 30 min
La 26.1. Kävely 55 min
Ti 29.1. Keilaus 1 h
Ke 30.1. Kävely 30 min
La 2.2. Kotijumppa 30 min
Su 3.2. Hiihto 1 h 20 min
Ti 5.2. Kuntopyörä 10 min, kuntosali 50 min
Ke 6.2. Kotijumppa 30 min
tiistai 15. tammikuuta 2013
sunnuntai 13. tammikuuta 2013
Uusi vuosi ja uudet...
Terveisiä täältä jostakin stressin ja kiireen välimaastosta!! Loppuvuosi hurahti niin, ettei blogia tullut päivitettyä yhtään, en myöskään vieraillut kenenkään sivuilla. Nyt minulla pari kuukautta rästilukemisia. Teillä varmasti kaikilla on tapahtunut vaikka mitä, toivottavasti kuitenkin uutiset ovat positiivisia.
Jospa alkuun kirjaisin alkuvuoden liikkumiset:
ma 31.12.2012
Iltalenkillä 2 tuntia.
Katselin ilotulituksia ja ihmisten kauniita jouluvaloja, joita molempia oli tänä vuonna kuitenkin jotenkin vähemmän kuin aikaisempina vuosina. Sammutin yhden uhkaavan näköisen roskispalon lataamalla sinne runsaasti lumikökkäreitä. Ehkä olisi pitänyt ilmoittaa siitä johonkin mutta seuraavana päivänä kauppakeskus oli vielä pystyssä.
Ke 2.1.2013
Iltalenkillä 50 minuuttia
To 3.1.2013
Keilaamassa tunti ja kotijumppaa 30 min
Välillä on hassua, kun on tunnin keilausaika niin tarvii koko ajan lataa palloa, käsi oli ihan turta jo puolen tunnin jälkeen mutta hauskaahan keilailu on.
Pe 4.1.2013
Kotijumppaa 30 min ja hiihtoa 1 tunti
Ensimmäinen varsinainen hiihtokerta tänä talvena ihan ladulla. Ei ollut pitoa eikä luistoa mutta kyllähän siinä jotenkin käsivoimin sen tunnin latasi.
La 5.1.2013
Kävely 2 tuntia
Ilmeisesti keilaamisesta tuli toinen pakara kipeäksi ja hiihtämisestä taas lonkat araksi. Lonkat vaivaavat edelleen, välillä on istuminen ja varsinkin siitä liikkeelle lähteminen tosi kivuliasta. Ajattelin kuitenkin, että jos nyt vaan lepuutan jalkoja, en pääse edes maanantaina töihin. Tosin kun lonkat ovat kipeät ja liikkuu vielä lisää, tuska on kammottava mutta näin jälkikäteen ajatellen se oli kuitenkin hyväksi.
Su 6.1.2013
Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 50 min
Jalat olivat arat mutta raahauduin kuitenkin salille, tein pääasiassa käsi- ja selkäjuttuja. Nyt pitäisi ihan oikeasti alkaa panostamaan saliharjoitteluun kunnollisella ohjelmalla. Sellainenhan minulla on mutta sen noudattaminen säntillisesti onkin toinen asia.
Ma 7.1.2013
Hiihto 1,5 tuntia
Nyt oli voitelu kohallaan ja oli hyvä hiihtää. Kyllä huomaa eron, kun voi jaloilla potkia vauhtia eikä vaan käsillä revi koko ajan eteenpäin. Ei hengästy ja tuntuu, että voisi hiihdellä pidempääkin. Hikihän tietysti tuli, kaikki vaatteet piti laittaa kuivumaan lenkin jälkeen. Hienoa!!!
Ke 9.1.2013
Kävely 30 min
Lyhyt iltakävely illan ratoksi. Tällä viikolla tiistaista torstaihin olen ollut esimieskoulutuksessa, joka on aika rankkaa touhua, keskustelua ja aktiivista kuuntelua täyden työpäivän verran joka päivä.
Pe 11.1.2013
Kotijumppa 30 min
Jospa alkuun kirjaisin alkuvuoden liikkumiset:
ma 31.12.2012
Iltalenkillä 2 tuntia.
Katselin ilotulituksia ja ihmisten kauniita jouluvaloja, joita molempia oli tänä vuonna kuitenkin jotenkin vähemmän kuin aikaisempina vuosina. Sammutin yhden uhkaavan näköisen roskispalon lataamalla sinne runsaasti lumikökkäreitä. Ehkä olisi pitänyt ilmoittaa siitä johonkin mutta seuraavana päivänä kauppakeskus oli vielä pystyssä.
Ke 2.1.2013
Iltalenkillä 50 minuuttia
To 3.1.2013
Keilaamassa tunti ja kotijumppaa 30 min
Välillä on hassua, kun on tunnin keilausaika niin tarvii koko ajan lataa palloa, käsi oli ihan turta jo puolen tunnin jälkeen mutta hauskaahan keilailu on.
Pe 4.1.2013
Kotijumppaa 30 min ja hiihtoa 1 tunti
Ensimmäinen varsinainen hiihtokerta tänä talvena ihan ladulla. Ei ollut pitoa eikä luistoa mutta kyllähän siinä jotenkin käsivoimin sen tunnin latasi.
La 5.1.2013
Kävely 2 tuntia
Ilmeisesti keilaamisesta tuli toinen pakara kipeäksi ja hiihtämisestä taas lonkat araksi. Lonkat vaivaavat edelleen, välillä on istuminen ja varsinkin siitä liikkeelle lähteminen tosi kivuliasta. Ajattelin kuitenkin, että jos nyt vaan lepuutan jalkoja, en pääse edes maanantaina töihin. Tosin kun lonkat ovat kipeät ja liikkuu vielä lisää, tuska on kammottava mutta näin jälkikäteen ajatellen se oli kuitenkin hyväksi.
Su 6.1.2013
Kuntopyörä 10 min ja kuntosali 50 min
Jalat olivat arat mutta raahauduin kuitenkin salille, tein pääasiassa käsi- ja selkäjuttuja. Nyt pitäisi ihan oikeasti alkaa panostamaan saliharjoitteluun kunnollisella ohjelmalla. Sellainenhan minulla on mutta sen noudattaminen säntillisesti onkin toinen asia.
Ma 7.1.2013
Hiihto 1,5 tuntia
Nyt oli voitelu kohallaan ja oli hyvä hiihtää. Kyllä huomaa eron, kun voi jaloilla potkia vauhtia eikä vaan käsillä revi koko ajan eteenpäin. Ei hengästy ja tuntuu, että voisi hiihdellä pidempääkin. Hikihän tietysti tuli, kaikki vaatteet piti laittaa kuivumaan lenkin jälkeen. Hienoa!!!
Ke 9.1.2013
Kävely 30 min
Lyhyt iltakävely illan ratoksi. Tällä viikolla tiistaista torstaihin olen ollut esimieskoulutuksessa, joka on aika rankkaa touhua, keskustelua ja aktiivista kuuntelua täyden työpäivän verran joka päivä.
Pe 11.1.2013
Kotijumppa 30 min
tiistai 6. marraskuuta 2012
Viikon 45 liikunnat (ja sairastamiset)
Ma 5.11. Kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h
Pääsin vihdoin lääkäriin tutkituttamaan kipeät lonkkani. Ne kuvattiin parista suunnasta ja otettiin verikokeita päälle. Lääkärin alustavan arvion mukaan jotkut limapussit ovat tulehtuneet tai niissä on vettä tai jossain muualla oli vettä... Tulehduskipulääkettä pitäisi syödä pari viikkoa, koska kaikella todennäköisyydellä tulehduksesta on kyse. Kortisooniakin kokeillaan ehkä.
Kävellessä sattuu, töissä ja bussissa istuminen on aika hirveää ja makaaminen on kaikkein kamalinta. Eli tunti kuntosalilla meni ihan hyvin mutta sitten tuskat taas iski. Tosin, kirjoittelen tätä tiistaina ja nukuin viime yönä klo 21-4.30 ilman valvomista tai heräämistä välillä. Ei ole mitään käsitystä, koska olen viimeksi nukkunut noin pitkään. Mun lyhyet 3-4 tunnin yöunet herätti myös uuden työterveyslääkärin kiinnostuksen. Edellinen kysyi vain, että mitä hänen pitäisi minun mielestäni tehdä. Haloo?
ti 6.11. Kävely 40 min
To 8.11. Kävely 1 h 30 min
Pe 9.11. Kotijumppa 30 min
Pääsin vihdoin lääkäriin tutkituttamaan kipeät lonkkani. Ne kuvattiin parista suunnasta ja otettiin verikokeita päälle. Lääkärin alustavan arvion mukaan jotkut limapussit ovat tulehtuneet tai niissä on vettä tai jossain muualla oli vettä... Tulehduskipulääkettä pitäisi syödä pari viikkoa, koska kaikella todennäköisyydellä tulehduksesta on kyse. Kortisooniakin kokeillaan ehkä.
Kävellessä sattuu, töissä ja bussissa istuminen on aika hirveää ja makaaminen on kaikkein kamalinta. Eli tunti kuntosalilla meni ihan hyvin mutta sitten tuskat taas iski. Tosin, kirjoittelen tätä tiistaina ja nukuin viime yönä klo 21-4.30 ilman valvomista tai heräämistä välillä. Ei ole mitään käsitystä, koska olen viimeksi nukkunut noin pitkään. Mun lyhyet 3-4 tunnin yöunet herätti myös uuden työterveyslääkärin kiinnostuksen. Edellinen kysyi vain, että mitä hänen pitäisi minun mielestäni tehdä. Haloo?
ti 6.11. Kävely 40 min
To 8.11. Kävely 1 h 30 min
Pe 9.11. Kotijumppa 30 min
Viikon 43-44 liikunnat
Niin järkyttävää kuin se onkin, viikolla 43 en harrastanut yhtään liikuntaa. Kaikista sairastamisista huolimatta tämä oli nyt ensimmäinen ei-liikuntaviikko liki kahteen vuoteen. Kauheaa. Alkuviikko meni koulutuksessa, loppuviikko pitkissä työpäivissä, viikonloppu kotosalla...
Viikon 44 liikunnat on nekin kovin vähissä:
ti 30.10. Kävely 50 min, kuntopyörä 5 min, kuntosali 55 min
ke 31.10. Kävely 40 min
pe 2.11. Kotijumppa 30 min
la 3.11. Haravointi 3 h 55 min
su 4.11. Kävely 2 h 10 min
Viikon 44 liikunnat on nekin kovin vähissä:
ti 30.10. Kävely 50 min, kuntopyörä 5 min, kuntosali 55 min
ke 31.10. Kävely 40 min
pe 2.11. Kotijumppa 30 min
la 3.11. Haravointi 3 h 55 min
su 4.11. Kävely 2 h 10 min
torstai 18. lokakuuta 2012
Viikon 42 liikunnat
Ma 15.10. Päivän askeleet 7133
Ti 16.10. Kotijumppa 30 min, päivän askeleet 8735
Ke 17.10. Kävely 1 h 30 min, kuntosali 1 h, päivän askeleet 21662
To 18.10. Päivän askeleet 8613
Pe 19.10. Kävely 40 min, päivän askeleet 10538
La 20.10. Dallailu ympäri Tamperetta, päivän askeleet 13041
Su 21.10. Kuntopyörä 10 min, kuntosali 50 min, sulkapallo 30 min, haravointi 3 h 10 min, päivän askeleet 33192
Askeleet-kampanjan tulokset kolmen viikon jälkeen
HENKILÖKOHTAINEN RUUTU – Sari V
Ti 16.10. Kotijumppa 30 min, päivän askeleet 8735
Ke 17.10. Kävely 1 h 30 min, kuntosali 1 h, päivän askeleet 21662
To 18.10. Päivän askeleet 8613
Pe 19.10. Kävely 40 min, päivän askeleet 10538
La 20.10. Dallailu ympäri Tamperetta, päivän askeleet 13041
Su 21.10. Kuntopyörä 10 min, kuntosali 50 min, sulkapallo 30 min, haravointi 3 h 10 min, päivän askeleet 33192
Askeleet-kampanjan tulokset kolmen viikon jälkeen
HENKILÖKOHTAINEN RUUTU – Sari V
Sijoitukseni:
| 139 / 2010 |
Joukkueen sijoitus:
| 133 / 277 |
 | |
Askelteni keskiarvo:
| 14430 |
Joukkueen askelten keskiarvo:
| 7810 |
Askeltavoitteeni:
| 10000 |
| | |
Askelmäärä yhteensä:
| 404051 |
sunnuntai 14. lokakuuta 2012
Viikon 41 liikunnat
Ma 8.10. Kotijumppa 30 min, päivän askeleet 10012
Ti 9.10. Päivän askeleet 5603
Ke 10.10. Päivän askeleet 4220
To 11.10. Kävely 1 h 10 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h, päivän askeleet 22857
Pe 12.10. Kotijumppa 30 min, päivän askeleet 9711
La 13.10. Haravointi 4 h 30 min, päivän askeleet 33815
Viime viikon 700 litran lehtiläjä oli jo vajonnut parikymmentä senttiä. Tosin sateetkin ovat voineet vaikuttaa asiaan. Tänään täytin tuon vajeen ja toisen samanlaisen lehtikompostin. Ainakin kolme samanlaista lehtisatsia tulee vielä, joten saisi tapahtuakin jotain. Väliin laitoin taas herätettä ja kurpitsanvarsia ja erän viime vuotisia lehtiä, jotka olivat kuin juuri pihalta haravoituja.
Su 14.10. Kävely 1 h 30 min, sulkapallo 30 min, sauvakävely 1 h, päivän askeleet 21235
Askeleet-kampanjan kolmen ensimmäisen viikon tulokset
HENKILÖKOHTAINEN RUUTU – Sari V
Ti 9.10. Päivän askeleet 5603
Ke 10.10. Päivän askeleet 4220
To 11.10. Kävely 1 h 10 min, kuntopyörä 10 min, kuntosali 1 h, päivän askeleet 22857
Pe 12.10. Kotijumppa 30 min, päivän askeleet 9711
La 13.10. Haravointi 4 h 30 min, päivän askeleet 33815
Viime viikon 700 litran lehtiläjä oli jo vajonnut parikymmentä senttiä. Tosin sateetkin ovat voineet vaikuttaa asiaan. Tänään täytin tuon vajeen ja toisen samanlaisen lehtikompostin. Ainakin kolme samanlaista lehtisatsia tulee vielä, joten saisi tapahtuakin jotain. Väliin laitoin taas herätettä ja kurpitsanvarsia ja erän viime vuotisia lehtiä, jotka olivat kuin juuri pihalta haravoituja.
Su 14.10. Kävely 1 h 30 min, sulkapallo 30 min, sauvakävely 1 h, päivän askeleet 21235
Askeleet-kampanjan kolmen ensimmäisen viikon tulokset
HENKILÖKOHTAINEN RUUTU – Sari V
Sijoitukseni:
| 136 / 1976 |
Joukkueen sijoitus:
| 100 / 277 |
| | |
Askelteni keskiarvo:
| 14340 |
Joukkueen askelten keskiarvo:
| 8083 |
Askeltavoitteeni:
| 10000 |
| | |
Askelmäärä yhteensä:
| 301137 |
sunnuntai 7. lokakuuta 2012
Vielä on kesää jäljellä
Kuvia eiliseltä päivältä
Vietin eilen päivän maalla. Oli aurinkoinen, kuiva sää ja puutarhan haravointi sujui mukavasti. Puutarhan kukat kukkivat vielä täyttä häkää, vaikka yöhallojakin on ollut. Mustikoita tulee vieläkin ja osa on raakojakin. Keräsin noin litran pois vielä. Loput saa linnut napsia. Vadelmiakin oli vielä kypsynyt. Ne unohdin pensaisiin. Kurkia lensi kohti etelää noin 16 linnun parvi.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)